室内光污染与人体健康

　作者 王日出 中国科学院心理研究所

　　室内光污染，尤其是夜间过度使用灯光，会导致人体生理节律紊乱，比如血液循环系统节律、睡眠节律、内分泌系统节律等，从而引发很多健康问题。

　　生理节律，也就是我们常说的生物钟。所有生命都受到日夜循环这种自然节律的影响。生理节律影响着你的唤醒水平、新陈代谢、心率、体温、激素水平等身体指标。这些活动大部分是在白天，通常是下午达到定点，而在夜晚睡觉的时候降至谷底。

　　生物钟和环境时钟失调会影响人体的行动和感觉。长途旅行会让我们感觉疲劳、嗜睡。比如你的身体告诉你现在是凌晨2点，但当地时间却是上午，就很容易出现不适的反应，也就是我们说的时差。

　　很多研究证实，晚上过长使用灯光（比如夜班工作等），除打乱人们生理节律外，还可能导致下列疾病的产生：

• 头疼
• 疲劳
• 压力综合征
• 性功能减退
• 焦虑
• 乳腺癌
• 睡眠障碍

　　过度照明是造成睡眠障碍的原因之一。睡觉的时候，身体会进行一系列重要的新陈代谢活动，包括蛋白质合成、细胞分裂和生长激素等，这些活动是维持免疫功能和人体生理所必须的。失眠不仅会让白天的工作和精神受到严重的影响，还可能会导致更严重的生理和心理问题。比如，睡眠不足或者睡眠质量不高会延缓疾病康复的周期，还会引发焦虑和抑郁的情况出现。

　　研究人员通过动物实验发现，和那些正常接触阳光和灯光的新生老鼠相比，在老鼠出生之后一个月，每天增加4个小时的灯光照射，这些老鼠出现抑郁和其他情绪障碍的机会将大大提高。这是因为，婴儿出生后的几周是生理节律形成的关键时期，如果这时打乱这种时间周期，就会影响新生儿自然节律的形成，而过度照明很大程度上就会打乱这种时间周期。

　　作者介绍：
　　王日出，香港中文大学心理学学士、奥克兰大学心理学硕士。目前在中国科学院心理研究所工作，研究方向文化冲突和文化融合（psychological cultural shock）。