作者：张良？？？？？？

单位：重庆市第一中级人民法院

肢体共振运动的由来。
1、源于病危。我在中年时，由于父母经医疗手术意外死亡、债务烦扰、工作繁重、睡眠不足、饮食较差等，身心长期倍受煎熬，致体内脾胃等功能严重衰退，消化极难，胃酸返流不断侵蚀食道，发生癌前病变。相应的食道持续穿刺性巨痛、胃肠经常胀痛、反复胃镜和活检疼痛，加上长期性失眠头痛、颈椎骨质增生痛、肩周痛、腰痛、膝关节炎痛，以及对癌的恐惧、进食艰难、时常感冒、口腔溃疡、胸闷气短、痔疮出血等引起的痛苦，让我度日艰难。转眼间，体重由80公斤剧降至50公斤，全身衰竭，危在旦夕。
2、寻求生机。我查阅医学相关论述后，专心医疗，服药数万元无效，医嘱食道手术。见同病的人手术后无一生还，我对医疗彻底失望，毅然放弃。听人说，开心治百病。于是，我阅读哲学、人生、传记等方面的书籍，努力调整心态。但是，病痛仍在持续并加剧。我把最后的希望寄托在运动上。通过经常按摩、跳动、行走、跑步、体操、乒乓球等运动，疾病也没有根本好转。
3、偶尔一得。同事关心我，借给我一本书，名为《佛说疗痔病经》。该书指出，每天甩手运动2000次以上，坚持数年可治疗高血压、肿瘤、癌症等重大疾病。我深受鼓舞，坚持一段时间后，感到病情好转。为了效果更好，我不断摸索，将甩手运动与下蹲运动合理结合，形成四肢牵动产生的全身共振运动，取名为肢体共振运动。
肢体共振运动的方法和要求。
1、学会两个动作。一个动作是甩手运动。即双上肢一致前后反复甩动，形如秋千摆动一样。另一个动作是下蹲运动。即双下肢一致上下反复伸屈，形如直立的弹簧伸缩一样。
2、将两个动作同步组合。从双上肢自然前举、双下肢自然站立状态开始，双上肢由前向后甩，双下肢同时由上向下屈，双上肢向后甩至最大幅度时，双下肢向下屈至最大幅度。再双上肢由后向前甩，双下肢由下向上伸，双上肢向前甩至最大幅度时，双下肢向上伸至站立，即回到初始状态。重复进行，连续不断，四肢自然周期性往复运动。
3、适时改变给力方向维持运动。四肢各自以一定速度从一端运动向另一端后，由于身体对四肢的牵制作用，运动到一定幅度时会自然停止。此时，改变给力的方向，四肢又各自以一定速度从此端运动向另一端，循环往复。以上原理与荡秋千的原理相同。
4、加力增速增幅牵动全身。在全过程中应充满激情，并可注意力集中、眼闭合、牙咬合、手指捏合、脚趾压地等，使给力时发出的力量猛烈增加。力量增加，四肢各自运动的速度和幅度均相应增大。由此牵动全身自然地最大程度地巨烈往复运动。结果是：全身体形大幅度地周期性振动，进一步牵动体内器官振动、血液振荡及腹部、阴部、肛门一带起伏运动、所有关节活动等等。
5、量力调节运动速度和幅度。同一人在不同的时候体力不同，应量力而行，尽力而为。即体力弱时，相应减小四肢运动的速度和幅度，体力强时，相应增大四肢运动的速度和幅度，随时将运动的速度和幅度调节到所能接受的较大程度。不同人的体力不同，调节运动速度和幅度相应不同。
6、一天运动20分钟以上。一天中，运动次数宜在1000次以上，在不超过所能承受限度内越多越好。因每分钟能重复运动50次左右，故以上次数所需时间为20分钟以上。人人都可利用每天的空闲时间，也可另行安排时间。
7、随生理反应相应生活。运动会出现口腔生津、消化加快、食欲增强、发热出汗、上下通气、排痰排便、睡眠特好等生理反应，应因势利导，适时地饮水、进食、更衣、排泄、入睡等，不断满足生理产生的需求。
8、贵在长期坚持。运动之初，身体的疾病部位感觉疼痛加重，亚健康部位也逐渐出现疼痛，健康部位则没有以上感觉。其原因即中医所言，通则不痛，痛则不通。疼痛难忍时，适当休息再继续运动。坚持不懈，则人体机能增强，经脉渐通，疼痛渐轻，疾病渐消，健康状态一天比一天好。
9、在有利健康的条件下生活。疾病在不利健康的条件下产生，在有利健康的条件下消失。故需远离污染、辐射、噪音、纠纷等危害健康的因素，做到心胸开阔、生活愉快、饮食合理、环境宜人等，才能让身体永葆健康，走向长寿，无疾而终。
肢体共振运动的特点。
1、全身都参与共振运动。该运动通过四肢适时改变给力方向牵动体形周期性往复振动，进一步牵动体内器官振动，因此形成全身都参与的物理性共振运动。
2、简单易学，人人都能学会。说简单点，该运动仅是上肢前后加下肢上下的运动。无论运动时间长短，均是同一动作重复进行。因此，一说就懂，一学就会。
3、简便易行，人人都能坚持。该运动因系简单重复的运动，容易坚持。同时，因上下肢运动间有相互牵动作用，四肢运动对全身运动有牵动作用，利于坚持。难于坚持时，适当减少给力或少许休息，仍能轻松继续。
4、适合众人。不论男女老少，不论贫穷富贵，不论健康疾病，不论体质强弱，凡是四肢能够正常活动的人，均能参加该运动。
5、不择时间场地。休闲时，途中停留时，等人时，候车时，看电视时，听音乐时，工作、学习、娱乐的间隙，饭前饭后及睡前睡后的几分钟，凡有空闲时间和立足之地，随时随地均可。
6、无附加条件。该运动不需投资，不需换装，不需器材，不需音乐，不需灯光，不需他人配合，不需等待良好天气。
7、无不良影响。该运动无声无息，不伤文雅，不引人注目，不妨碍他人，不影响工作和生活，人人乐于接受。
肢体共振运动的效果。
1、生命在于运动是科学论断。全身运动，能使所有器官更加协调发挥功能，将食物分解吸收进血液并输送至全身参加新陈代谢，不断增强体质、生命力及免疫力，祛病健身。全身运动部位越全面深入，运动量越均衡充分，效果越好。
2、该运动比一般运动更加有效。一般运动中，多数如劳动一样，仅是手或脚等局部运动。少数是全身体形在动，但与该运动相比仍有差距。简要说明如下：众所周知，车向前行驶极难牵动车内物品在车内运动，车原地振动必然牵动车内所有物品在车内振动。前述少数运动的体形如车向前行驶一样，故极难牵动体内器官在体内运动。该运动的体形如车原地振动一样，故必然牵动体内所有器官在体内振动。因此，该运动比一般运动的运动部位更全面深入，运动量更均衡充分，效果更好。
3、实践证明该运动有神奇效果。我从2007年开始，在坚持繁重工作情况下仅用空闲时间做该运动，三四年后，疾病症状完全消失，体重增至65公斤，体质也大大增强。我向亲朋好友传授该运动，坚持者无不称赞该运动祛病健身效果好，尤其称赞该运动对多年形成的慢性疾病有显著疗效。
4、该运动有优于医疗之处。对于人体功能减退的慢性疾病，医疗通常无能为力。相反，该运动却有神奇效果。且在医疗中，手术直接损伤人体，药物在体内有余毒，故存在隐患、伤残或死亡。该运动通过不断增强人体免疫力战胜各种疾病，病人没有后遗症，故结果更好。
5、该运动利民利社会。该运动让人人都能方便进行最有效的健身，并能将所有空闲时间利用起来健身，最大限度地积累健康、长寿等财富。一个病人坚持，减少病痛折磨和经费开支，走向健康；一个健康的人坚持，精力更加充沛，走向更加精彩的人生舞台；人人坚持，每个家庭更加幸福，社会更加和谐。
肢体共振运动的发扬。
人最宝贵的是健康和生命，而越来越多健康的人走向亚健康，渐渐疾病缠身，历尽疾苦，耗费大量钱财医疗后依旧死亡。我沉思良久，决定用心总结，书写此文。举手之劳，人人可通过印发、复制、上网、翻译、讲解等方式广为传播，勿需给予任何荣誉和报酬。愿越来越多的人们学习、坚持、发扬该运动，身体健康，生活更加美好。

写于2012年 ？？

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