时间就是生命。人民解放军、武警官兵、公官干警迅速行动起来了。你们奔赴灾区，与灾区人民、全国人民组成了新的钢铁长城。人民子弟兵依然是新时代最可爱的人！

　　战友们，辛苦了！在帮助父老乡亲的时候，别忘了照顾好你们自己！

　　为什么要重视救援官兵的心理援助？

　　灾难性事件，如地震及余震，具有威胁性、紧迫性、震憾性和后果不确定性等特点，其他重大的事故、事件，如飞机失事、海啸、矿难等，也是如此。第一受害者即使不是军人，但官兵这一特殊群体常作为第一救助者,异常而持久的援助性工作场景也会使他们的心理受到冲击和伤害，诱发异常心理应急反应，加之年轻官兵如果没有类似的事件经验，未经充分的应对准备，又因外界信息的不明确性，很可能造成官兵生理功能和心理机能的改变，降低军事施援活动的效率，从而对军人个体心理和群体心理产生负面影响。因此，制定有针对性的心理干预方案，对预防和应对救援官兵的心理危机具有非常重要的现实意义。

　　救援官兵的心理应激会体现在哪些方面？

　　情绪方面

　　在突发事件面前，情绪异常最易被直接观察到，主要表现为恐惧、焦虑、疑虑、悲伤、沮丧、忧郁、易怒、绝望、麻木、孤独、紧张、烦躁、自责、过分敏感等各种负性情绪。

　　生理方面

　　主要表现为肌肉高度紧张，肠胃不适、腹泻、食欲下降，头痛、疲乏、失眠、做噩梦、易惊吓，感觉呼吸困难等。女官兵会出现月经失调。

　　认知方面

　　主要表现为注意力不集中，反应迟钝，推理和判断能力下降，缺乏自信，无法做决定，建忘，效能降低，不能把思想从危机事件上转移等。

　　行为方面

　　主要表现为害怕见人，暴饮暴食，容易自责或怪罪他人，不信任他人，以及出现躲避和警觉反应，或者逃避现实，出现强迫行为，操作技能水平降低等。

　　救援官兵的心理危机呈现哪些过程？

　　依时间顺序，通常有四个阶段。

　　1、冲击期或休克期

　　指投入救援工作后的数小时内，主要表现为焦虑、惊恐和不能合理思考，少数人出现意识不清。

　　2、危机期或防御退缩期

　　由于没有能力解决面对的困境，表现为退缩或否认危机存在，将之合理化或不适当投射。

　　3、解决期或适应期

　　此时能够正视现实、接受现实、用积极的办法成功地解决问题、焦虑减轻、自我评价上升，社会功能恢复。

　　4、危机后期

　　常在救援工作结束之后，或返回部队以后的一段时间。多数人在心理和行为上变得较为成熟，获得一定的积极应付技巧，但少数人出现人格改变，或表现出敌意、抑郁、或滥用酒精、药物，也有可能岀现神经症、精神病和慢性躯体不适。

　　救援官兵会有哪些异常的情绪表现？

　　恐惧心理

　　是灾后现场救援时官兵最易诱发的一种情绪，是企图摆脱或逃避某种情景而又苦于无能为力的情感体验，以年轻官兵尤甚。此时，他们的交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，机体机能充分动员，但没有信心和能力战胜突发事件中的危险。经过正确的心理疏导，有时加以适当的军队思想政治工作、官兵的恐惧心理会逐渐消失。

　　悲伤心理

　　这是在灾难现场救援官兵中最常见的情绪，为灾民以及自己部队中的战友的死伤感到很难过、很悲痛，大多数人会以大声嚎哭或抒解，也有人会以麻木、冷漠无表情来表达。

　　焦虑心理

　　是发生在救援中在危险或不利情况来临之前，指向未来的、对救援过程或效果产生紧张的内心体验，紧张不安、出现回避、烦躁等，呈高度警觉状态。这种心理可呈现为情感的泛化，也可能警觉状态，较为持续而不能迅速回归正常。

　　抑郁心理

　　出现悲哀、寂寞、丧失感和厌世感等消极情绪，伴有失眠、食欲减退等，如果救援官兵具有抑郁性人格，则救援活动增加发生抑郁情绪的危险，从而出现持久的情绪低落、忧郁、失去愉快感，不愿与外界接触或不愿与战友打交道，世界一片灰暗，并伴有失眠、注意力不集中等躯体症状。

　　无助心理

　　救援官兵亲临现场，见到过多的惨景，有些人会觉得人们是多么脆弱，不堪一击，不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫，人生无望，觉得如此不公平，或者救灾的速度怎么那么慢，也有的会认为别人根本不知道自己的需要和能力，不理解理解自己的痛苦、抱负和需求等 。

　　内疚心理

　　有的救援官兵觉得自己没有足够的力量，恨自己没有能力救出家人、老乡、孤寡、妇幼和战友，希望死的人是自己而不是他们,因为比别人幸运而感觉罪恶，感到自己做错了什么，或者没有做能够避免灾民的死亡的事情等等。

　　救援官兵进行心理自助的目的是什么？

　　1、缓解痛苦、调节情绪，避免因情感波动造成自伤或伤及他人的行为，避免自我效能的降低；

　　2、塑造认知、调整社会关系，恢复心理平衡与回归现实，提高军事行为效率；

　　3、掌握灾后救灾的心理控制技术，可能针对未来遇到的余震、重建家园等情况，学到更好的应付策略与手段。

　　救援官兵如何进行心理自助？

　　1、获取社会情感支持

　　获得来自组织和外界的救助显得非常重要，救援官兵要实施情感支持首先要认同自己心理危机时的情感变化,应视此种心理反应是正常的，及时地获取社会情感支持，社会支持一般由家人、亲属、战友、同亊、同学朋友构成，也包括地震灾区的灾民，从他们那里救援官兵得到亲情、物质和信息上的支持之外，也从中获得安慰、同情、支持、鼓励、开导、认同和理解，由此可极大缓解其心理压力，使救援官兵产生被理解感和被支持感。与社会情支持系统里的成员如战友聚在一起，并善于向亲友及相关人员表达、打电话、记日记都是有益的，这些都是成功走向心理自助的关键一步。

　　2、确保足够的生理应对

　　应努力争取相对充足的休息，避免长期和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援官兵单独在一起的时间，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动，还应保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证。适当的娱乐休息，积极参加各种活动，条件许可的话，可以读书、听音乐等，以转移注意力；不要压抑自己的感情，适时发泄，学习一些自我放松的心理学方法。调整自我，增强信任感。助人者，更需要自助。救援官兵在全面了解灾情及救灾过程的基础上，调整自我认知，客观地认识灾害及其风险，科学、辩证地看待救灾的力量和成果，消除错误认识，进行自我抚慰，不断地提高自我支持的能力，既不要对自己有过高的信任，也增强对群体救援队伍的信任，因为信任可赶走恐慌和无助感，换回安全感。

　　3、积极寻求有效的干预

　　救援官兵与死难者、伤员及他们的家属都有密切接触，属高危人群，应被列为心理干预工作的重点。自我调节不见明显成效或不得要领，那就应积极从速地寻求心理干预，由专业人士进行评估和处理，如不进行心理干预，其中的部分人员可能产生长期、严重的心理障碍。

　　救援官兵进行心理自助应注意哪些事项？

　　1、避免情绪封闭、退缩，或疏离他人，或标新立异。

　　2、不要试图逃避曾经经历过的救援活动，救援地点。及相关人士。

　　3、灾后的一段时间内，暂缓对生活和工作中有压力感的事情做出重要决策，比如换工作（转业）、改变婚姻状况（离婚）和巨额消费（购房买车）等。

文章来源：中国科学院心理研究所